Обмін речовин - це баланс в організмі між кількістю спожитих поживних речовин і горючих за день калорій. Швидкість обміну залежить від вашого стану організму: спадковості, віку, будови тіла, ваги, способу життя. Якщо ви хочете схуднути, швидкість обміну речовин потрібно збільшувати. Як це зробити - ось декілька порад.

Пийте воду

Проста питна вода дуже потрібна нашому організму. Вона є основним елементом обміну речовин. Не будь-яка рідина, а саме вода. При відсутності потрібного її кількості в організмі, печінка перемикається в режим отримання води з їжі, а не працює в режимі одержання енергії з жирів. Два літри в день необхідний мінімум, а в спеку пити треба ще більше.
До речі, і сама по собі водна дієта - досить непогано зганяє зайву вагу.

Ідіть в баню

Походи в сауну і лазню дуже корисні для будь-якого організму. Через піт з організму виводяться накопичені шкідливі речовини, що очищається шкіра, а сухий пар зменшує розвиток зморшок. Знову ж прискорюється циркуляція крові в організмі і обмін речовин.

Не знаєте, яку сауну вибрати? Сауна тольятті готель Патіо пропонує відмінний відпочинок і не менш спокусливі знижки. Знижки гостям готелю, іменинникам, а так само акції для тих, хто любить довго паритися. Інтер'єр тут дуже приємний, так що відпочинок буде чудовим!

Спіть правильно

Будь організму потрібен спокійний, здоровий, повноцінний, міцний сон. Організм відновлює свої сили і ресурси, нормалізується обмін речовин. Клітини мозку в режимі сну, з 11 до 2 годин ночі виробляють особливий гормон молодості і краси, якщо в цей час ви не спите, ви позбавляєте себе цього природного стимулятора. Не думайте, що якщо ви будете висипатися до обіду тільки у вихідні дні - цього достатньо, сон повинен бути щоденним і повноцінним.

Харчуйтеся правильно

Харчуватися потрібно корисно і правильно. Розділіть Ваші щоденні прийоми їжі на п'ять частин. Основні прийоми їжі - сніданок і полуденок. Не пропускайте ранковий прийом їжі, не наїдайтеся на ніч, у всьому повинна бути міра. Від дуже частих прийомів їжі обмін речовин сповільнюється, баланс в організмі порушується. Слідкуйте за тим, що Ви їсте. Намагайтеся включати в щоденні прийоми їжі максимум поживних речовин. Дуже корисні для прискорення обміну речовин лимон, грейпфрут, зелений чай, печінка, зелені овочі. Зверніть увагу на продукти для схуднення.

Займайтеся спортом

Причому, ми не маємо на увазі рідкісні виснажливі тренування. Просто намагайтеся постійно знаходитися в русі. При наявності вільного часу займайтеся йогою, фітнесом, плаванням, бігом. Немає можливості - більше ходіть пішки, танцюйте, більше нахиляйтеся, забудьте про ліфти, рухайтеся частіше.

Займайтеся сексом

Думаю, уточнювати не треба. Будь-які фізичні вправи чудово впливають на прискорення обміну речовин, як в чоловічому, так і в жіночому організмі.

Дихайте повітрям

Тут ми маємо на увазі не прогулянки вздовж задимлених трас, а виїзди на природу. Всі варіанти гарні: прогулянки в парках, виїзди на дачу, поїздки на південь, до різних водойм. Свіже чисте повітря насичує клітини організму киснем і відмінно відновлює сили. Пам'ятайте, жири спалюються тільки при наявності кисню в клітинах.

Приймайте душ

Нас з дитинства вчили, що контрастний душ - це дуже корисно. Поступово знижуйте температуру води, холод прекрасний активатор спалювання калорій. Головне робити це систематично і ви прийдете до потрібного результату.

Полюбіть масаж

Будь-який вид масажу сприятливо впливає на тонус м'язів, кровообіг, покращує стан шкіри. Масаж стоп, наприклад, стимулюють роботу печінки і кишечника. Часті відвідування масажного салону або масаж зроблений вам близьким родичем - гарантують хороший обмін речовин.